SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyglada

Czy chodziło Ci o: "jak wygląda"?

  • [...] więzozrostu piszczelowo-strzałkowego ze stabilizacją metalem). lekarz powiedział żebym zgłosił się rok po operacji w celu wyciągnięcia śruby z kostki. Czy wie ktoś jak wygląda rehabilitacja po tym zabiegu? Puchnie po tym noga tak samo jak po rekonstrukcji? Czy dostanę gips na nogę? Oraz mniej więcej po jakim czasie można odzyskać pełną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7872 Data: 2011-03-27 20:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już nic nie wiem. :(

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Już nic nie wiem. Na tym forum znalazłem się jakieś 4 miesiące temu z zapałem wczytywałem się w wiele wątków. W końcu od miesiąca zacząłem coś tam ćwiczyć na siłowni z w miarę dobrą dietą. To był taki początek, żeby oswoić się z dietą (tę akurat kontroluję od 3 miesięcy), siłownią i wgl innym trybem życia. Ale teraz od nowego roku chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2016-12-25 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] partiowo na 3 dniowy. Cardio zawsze tak samo: 20 minut bieżni (chód - mam zerwane więzadło ACL) 20 minut rowerek 500 brzuchów w 10 seriach na maszynie, obciążenie jakieś 50-60 kg (nie wiem dokładnie jakie, brak naklejek z wagą obciążenia) 1. Cardio + Barki 2. Cardio + Klatka + Triceps 3. Cardio + Biceps + Plecy Nóg niestety nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2014-08-02 14:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi z dietą !

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu odżywek i jak narazie nie chcę, więc to wiąże się z odpowiednią dietą. Dlatego napiszcie mi co powinienem jeść (chodzi mi o to aboy ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-02-03 22:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dosyć mocny - co wy na to?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW A Piątek: FBW B Sobota: Wolne Niedziela: ACT (aerobowy trening obwodowy) godzina na maksa dla kondycji Dieta: trzymam i dbam o nią 5 posiłków dziennie W/B/T tak jak ma być. Kreatynę zacząłem teraz brać. Sen taki jaki powinien być, Teraz brak pracy więc raczej w dzień wypoczywam. Czy nie za dużo ćwiczę czy nie przesadzam co o tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-02-18 10:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grubokościsty i jest potężnej budowy ciała. Czy ktoś chudy też może kiedyś zostać takim KAFAREM(przypakowanym) . Czy to zależy od diety??? No i właśnie chcę was się poradzić jak ułożyć taką dietę(wiem że dużo jest takich diet na forum) , ale chcę oddzielnie ułożyć. Powiem tak mieszkam w biednej wsi na Podkarpackim województwie , i mam 11 km do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-06-14 17:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka bialkowa czy kreatyna???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodze juz ponad rok na silownie jak narazie stosowalam odzywki typu gainer i nitroprogen bez wiekszych efektow teraz zazywam mass xxl juz jestem przy koncowce 5 kg opakowania. Chcialabym teraz sprobowac czegos innego. pomyslalam wiec o ke\reatynie a ze nie zawsze bede mogla spozywac tyle jedzenia ile moge ze wzgledu na skzole to do tego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2009-07-11 15:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Boruty/Sarmatow ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    moje pytanie brzmi jak to jest u Was z tym MMA/Vale Tudo bo ani na SFD ani na stronie nie za wiele znalazlem na Waszej stronce widzialem BJJ/SF i MMA chodzi mi mianowicie o to czy uczycie sie stojki na MMA/Vale Tudo? normlanych akcji/kombinacji a nie tlyko sproawdzanie do parteru tez gdzies na forum wyczytalem ze do zawodow MMA sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-02-24 14:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat- wyjazd na stałe do UK

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] oblatany i kumaty więc dam sobie rade, język ang. znajomość bardzo dobra. Co warto przed wyjazdem zabrać ze sobą z PL? dodam że wyjeżdżam z powodów rodzinnych. Jestem chłop jak dąb (100 kg, 183 cm) doświadczenie z bramek i meczy jako ochroniarz, licencja na masówki. Kierowałbym się właśnie ku ochronie w UK, gdzie zacząć szukać? jakieś kursy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7652 Data: 2010-04-26 20:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swojemu wygladawi zewnętrznemu. Po pierwsze zalezy mi na przybraniu na masie, poniewaz mam ponad 192 cm wzrostu, a waze zaledwie 70kg, wiec pewnie wyobrazacie sobie jak wygladam. Do tego, cos nie tak jest z moimi sutkami, sa jakby lekko odstajace, a pod nimi czuje jakby takie grudki, nie wiem jak to nazwac. Czytalem ze to moze byc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-08-21 12:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem tu nowy i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-01-30 12:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, waga 64 kg. 179cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g Kaloryczność diety 3110,45 kalorii. Ilość tłuszczy w diecie: 91g Ilość węglowodanów: 465g Ilość białek: 149g Oto jak wygląda moja dieta :). Mam jeszcze jedno pytanie: czy odżywkę po treningową można zastąpić rodzynkami, tak jak jest napisane w diecie, czy jednak są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2008-07-23 22:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie: czy nie znacie adresów internetowych do jakichś stron, gdzie mozna znaleźć informacje o zasadach, taktyce i metodach, jakie stosują osobiści ochroniarze VIP-ów - nie tylko osób z rządu, ale w ogóle bogatych i wpływowych osobników. Interesuje mnie jak wygląda praca takiego profesjonalnego ochroniarza, jaka jest optymalna liczba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 2005-04-16 14:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, masa a wakacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, chciałem się poradzić. Właśnie mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie, ale jak widać są wakacje, gorąco itp. Jak wygląda sprawa z robieniem masy w lato? Mogę robić czy nie ma sensu? Czasami chodzę pograć dodatkowo w kosza. Mam dużo wolnego czasu, dieta jest (ok. 2900kcal, b: 2.5, t: 1.3, w: 5.15). Na siłownię chodzę pół roku. Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2011-07-09 20:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przez TOTALNIE początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, że są trzy cykle, na masę, redukcję i siłę. Jestem jak najbardziej zainteresowany tą trzecia opcją. Mi bardziej zależy na wzroście realnej siły, chciałbym mieć jakąś odskocznię od rzeczywistości, która mimo wszystko będzie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-08-29 15:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale, jeżeli popełniłem ten błąd, proszę o przeniesienie. Chciałbym również oznajmić, że nie jestem kolejnym osobnikiem, który rejestruje się tylko po to aby zrobić jakiś temat, nie czytając regulaminu i nie zaznajamiając się z głównymi informacjami. Juź od jakiegoś czasu wchodzę na forum, nie jako użytkownik, bo przyznaje się bez bicia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-01-05 15:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - przyszłych wypadków losowych. To właśnie one zaburzają nasz cykl treningowy powodując dłuższe lub krótsze przerwy od aktywności. Po tych krótkotrwałych dużych zmian w jakości kondycji możemy nie zaobserwować, ale co dzieje się z organizmem kiedy przymusowa ‘regeneracja’ trwa tygodniami lub miesiącami? Poniższa tabela pozwala dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-08-18 15:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popatrzcie na ten trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 187 Waga: 70 Dieta: jest Cel: masa Staż: około 10 miesięcy Zobaczcie jak wygląda ten trening. Zastosowałem pierwszy raz regresje i dodałem pare ćwiczeń na maszynie, żeby troche urozmaicić trening. Sprawdzcie czy nie przesadziłem hehe:) Dzień I klatka + biceps + brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2007-11-03 12:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary a głupi :P poczatek przygody:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowilem wziasc sie w garsc i zaczac dbac o siebie. Mam dosc duzy poziom tkanki tłuszczowej wiec moje cwiczenia beda połączone z aerobami. Teraz moje pytanie jak wyglada kwestia aerobów czy sa jakeis lepsze rodzaje treningów od aerobów? czy warto sie pchac na samym początku w spalacze a jesli tak to jaki polecacie?? I Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-08-31 10:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • what the **** !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trzeba je ćwiczyć raz w tygodniu, z niezbyt wielką ilością serii i dobrze sie odżywiać. ok. Robie tak od ponad 2 lat, no może nie do końca z idealną dietą, ale ćwicze tak jak wszyscy radzą. i mam w łapie 37 (co prawda przy bardzo niskim wzroście). DLACZEGO, pytam, mój znajomy który ćwiczy tyle samo co ja ma w łapie 44 cm?! NIGDY...PRZENIGDY [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2010-04-09 15:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)